(UFU - 2019 - 1 FASE) Utilizar la respiracin como

(UFU - 2019 - 1ª FASE) 

• Utilizar la respiración como anclaje de la conciencia cuando el tipo de pensamiento no es el deseado.

• Enfocarse en la percepción de las sensaciones que vienen del entorno tales como los sonidos, los aromas o la forma en que se mueve la luz en una planta o un paisaje, a modo de anclaje de la mente. Enfocarse en cualquier cosa que resulte placentera para observar.

• Visualizar un estado de paz relacionado con la luminosidad interior, permanecer en esa alegría.

• Observar permaneciendo alejado del tráfico constante de los pensamientos que fluyen, sin identificarse con ninguno.

encurtador.com.br/lmADQ. Acesso em 12.fev.2019.

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